5 yoga are beneficial in removing anxiety

एंग्जायटी को दूर करने में लाभकारी है ये 5 योगासन

एंग्जायटी से बचाव के लिएजो चीज कारगार हिअ वो है यो।  एंग्जायटी में योग बहुत ही लाभप्रद और कारगर मन जाता है। मन की शांति पाने के लिए योग करना चाहिए जिससे बॉडी कई तरह के रोगो से बची रहती है आइये जानते हैं:

बॉडी को फिट एंड फाइन बनाने के लिए आदमी कई तरह के एक्सरसाइजेज और योगासन करते हैं परन्तु जब तक आपका मन सवस्थ नहीं होगा तब तक इन सब का कोई लाभ नहीं होगा। हमइस आर्टिकल में 5 ऐसे योग आसन के बारे में बात करें जो एंग्जायटी को दूर भगाने में बहुत लाभप्रद हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में.                                                                                                     

1. अनुलोम विलोम :

पहला योगासन जिसकी हम बात करेंगे जो एंग्जायटी को दूर करता है वह है अनुलोम विलोम। ये योग करने के लिए अपनी पीठ को बिलकुल सीधा करके बैठ जाये और अब दाई हाथ के अंगूठे से दाई नासिका को दबाए और बाई नासिका से अंदर की तरफ साँस खींचे और इसके बाद दाई नासिका से साँस को छोड़ना है। और फिर बाई हाथ के अंगूठे से बाई नासिका को दबाए और दाई नासिका से अंदर की तरफ साँस खींचे और इसके बाद बाई  नासिका से साँस को छोड़ना है। इस योगासन को आप लगभग 2 - 5  मिनट तक निरन्तर करें।

2. बालासन योगासन :

दूसरा योगासन है बलासन। बालासन योगासन को करने के लिए अपने घुटनो को मोड़ कर बैठ जाइये और अपने हाथों आगे की तरफ खींचे जितना हो सकता है आप अपने हाथ खींचे। ये आसन करने में बहुत ही सरल और लाभप्रद है इससे आपकी एंग्जायटी दूर हो जाएगी इसे भी आप कम से कम 5 मिनट तक जरूर करें।

3. मार्जारीआसन :

जो तीसरा योग है वो है मार्जारीआसन। इसमें व्यक्ति को घुटनो के बल बैठना होता है और अपनी पीठ को पीछे की तरफ झुकाना होता है। और फिर साँस को अंदर खींचते हुए पेट को अंदर की तरफ ले जाये और फिर साँस को बाहर आराम आराम से छोड़ना है इससे आपका मस्तिष्क पूरी तरह से शांत वातावरण में चला जाता है और आपको एंग्जायटी से आराम मिलता है।

4. पश्चिमोत्तानासन :

इसके बाद हम जिस आसन की बाद करेंगे वो है पश्चिमोत्तानासन । इसमें व्यक्ति अपने दोनों पैरों और पीठ को एकदम सीधा खड़ा रखे। और फिर अपने हाथों को पैरों से आगे बढ़ाते हुए खींचना है और फिर सर को झुकाना है और फिर इसके बाद हाथों को धीरे से सामान्य स्थिति में लाना है। इससे आपको तनाव आउट चिंता से आराम मिलेगा।

5. शवासन योग :

पांचवा और आखरी योग है शवासन योग। इस आसन में व्यक्ति आराम से निचे लेट जाय और अपनी बॉडी को एकदम हल्का छोड़ देना है इससे व्यक्ति के सारे तनाव दूर होते है और दिमाग को शांति प्राप्त होती है।