5 diets to get rid of stomach problem in summer season

गर्मी के मौसम में पेट की समस्या से छुटकारा पाने के लिए 5 आहार को सम्मिलित करे

ठंडी का सीजन अब ख़तम होने वाला है और इसके पश्चात गर्मी का मौसम का आगमन होने वाला है। इस मौसम में व्यक्ति के रहने के ढंग के साथ साथ उसके वो क्या भोजन खाता है सब कुछ और हो जाता है। गर्मी के मौसम में बॉडी का तापमान भी चेंज होता है। तो व्यक्ति को बदलते तापमान के अनुसार अपनी जीवन शैली मैं बदलाव लाना पड़ता है।  ऐसे सीजन मैं व्यक्ति को हल्का भोजन और जो आसानी से पचने वाले भोजन हो करना चाहिए। व्यक्ति को सारी बीमारियां उसके पेट से शुरू होती हैं इसलिए पेट को नियमानुकूल और ठीक ठाक काम करने के लिए अच्छे और स्वच्छ भोजन करने से ही दुरुस्त रखा जा सकता है इसके लिए हम ये  5 आहार अपने भोजन में सम्मिलित कर के अपना पेट दुरुस्त रख सकते हैं :

1. आंवला मुरब्बा: पेट के लिए आंवला बहुत ही लाभदायक होता है। जो व्यक्ति पेट से जुडी समस्या जैसे कब्ज, एसिडिटी से जूझ रहे होते हैं उनके लिए आंवला रोजाना गर्मी के मौसम में खाना अच्छा होता है। फाइबर से भरपूर होने की वजह से आंवला पेट के लिए लाभप्रद होता है और इसकी तासीर भी ठंडी होती है। गर्मी के मौसम में सवेरे सवेरे इसे बिलकुल खली पेट खाने से ये आंतो को स्वस्थ रखता है। आवला खाने के कुछ समय बाद कुछ सेवन न करें।
2. खिचड़ी: दूसरी जो चीज पेट के लिए अच्छी बताई जाती है वो है खिचड़ी। ये बहुत ही लाभप्रद , पचने में आसान आसानी से पांच जाती है और बहुत हलकी होती है। खिचड़ी को पेट की हेल्थ के लिए अच्छा मन जाता है। पेट की बहुत सी परेशानियों के लिए खिचड़ी को खाने से दूर किया जा सकता है। आप सब्जियों के साथ में भी खिचड़ी बना सकते हैं और इसका सेवन कर सकते है। अगर आपको खिचड़ी बहुत ज्यादा पसंद नहीं है तो आप कम से सप्ताह में एक बार इसका सेवन पेट को दुरुस्त रखने के लिए अवश्य करें।                                                                                                                                                       

   

3. दही: दही मैं जो पोषक तत्व मिलते है वे हैं कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन b6 और विटामिन b12 और राइबोफ्लेविन। पाचन तंत्र को दुरुस्त चलने और पेट की समस्या को दूर रखने रखने के लिए दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो खाने से गैस और एसिडिटी की समस्या को दूर करते हैं।
4. इडली: दक्षिण भारत में इडली बहुत ही चाव से खायी जाती है। परन्तु अब तो इससे हर क्षेत्र के लोग खाना पसंद करते हैं इडली खाने में हलकी और आसानी से पांच जाती है इसमें पोषक तत्व होते हैं और कैलोरी भी काम होती है जो पेट के लिए बहुत अच्छी होती है।खाने में इडली बहुत स्वादिष्ट होती है आप सप्ताह में कम से कम दो बार जरूर इडली खाये।                         

   

5. मूंग दाल: गर्म मौसम में दालों में मूंग दाल सेहत के लिए बहुत लाभप्रद मानीजाती है। मूंग दाल में . प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल व एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपके पांच के लिए अच्छी होती है।ये आपके रक्षा तंत्र को मजबूत बनती है और आसानी से पचने में लाभदायक होती है।